| 《陈思坊标本兼治减肥法》光碟封面—— 
《陈思坊减肥·塑形·形象提升》一书介绍—— 目 录
前言
总述——
一、国际国内减肥塑形业市场展望——
二、反弹使国际国内塑形减肥市场一片灰暗，一片哀叹！
三、目前塑形减肥业面临的最大难题——为什么很多塑形减肥坚定承诺“绝不反弹”，最后都反弹了？
四、我的轻柔减肥和轻柔塑形理念。
五、陈思坊轻柔塑形和减肥对塑形减肥业的突出贡献是什么？ 六、陈思坊轻柔塑形和减肥和312经络锻炼法的关系？ 七、陈思坊轻柔塑形和减肥的六大理论 八、陈思坊减肥塑形理论的科学论证
一、陈思坊轻柔塑形
（一）、轻柔塑形简介
1、定义
2、三大特点
3、四大作用
4、轻柔塑形同轻柔减肥的区别
（二）、我与轻柔塑形
1、我为什么要开发轻柔塑形？
2、效果及学员体会？
3、轻柔塑形局部减肥机理
（三）、有关轻柔塑形的几个问答
1、习练轻柔塑形要注意哪几个方面？
2、轻柔塑形有哪两种经营服务方式？
3、不节食可以塑形吗？
4、经过16天训练，我的腰围和腹围减下两寸多，为什么体重下降不多呢？
5、轻柔塑形的优势和弱势？
6、轻柔塑形怎样扬长避短？
7、轻柔塑形是综合减肥法还是单一减肥法？
8、女性如何选择减肥方式——轻柔塑形还是轻柔减肥？
9、轻柔塑形是否反弹？
10、不经16天或18天集中训练，也能达到塑形目的吗？
11、不胖女性也可以参加轻柔塑形吗？
12、为什么说轻柔塑形不但适合未婚、已婚妇女，尤其适合产妇恢复形体？
13、为什么说陈思坊轻柔塑形一旦推广开来，医院的吸脂减肥便很少有人问津了？
14.轻柔塑形中，同样的塑形训练，瘦的人减脂少，胖的人减脂多，对吗？
15. 为什么轻柔塑形只准观摩不准试练？
16.为什么穿塑形内衣，没有陈思坊轻柔塑形减围度效果好？
17.轻柔塑形中，老师点穴能帮助减围度吗？
18、陈思坊轻柔塑形培训中，是不是懂一点经络穴位知识，便可做塑形指导教师？
19、轻柔塑形中的转腰运动同健美操、瑜伽、太极拳的最大差别是什么？
20、参加轻柔塑形友情提示。
二、陈思坊轻柔减肥
（一）、轻柔减肥法简介
1、定义
2、适用人群
3、五大特点
(二)、我与轻柔减肥法
1、我为什么开发轻柔减肥法？
2、效果及学员体会
3、转腰减肥法减肥机理
4.为什么说陈思坊轻柔减肥法，是综合减肥法？
(三)、有关轻柔减肥法的问答
1、陈思坊轻柔减肥的服务方式有哪两种形式？
2、陈思坊轻柔减肥中心有什么特色？
3、减肥期、巩固期需要多长时间？
4、陈思坊轻柔减肥中心怎样对肥胖人进行跟踪服务？
5、陈思坊轻柔减肥法中的科学节制饮食具体内容是什么？
6、科学节制饮食，除低热量饮食外，还包括哪些方面？
7、哪些属天然减肥食品？
8、很多减肥减一二十斤便再也减不动了？而陈思坊轻柔减肥却可持续减肥，直至达正常形体。其奥妙是什么呢？
9、为什么很多减肥方法都会反弹，但陈思坊轻柔减肥却能保持不反弹？ 三、塑形和减肥基本常识135个问与答
一、心理观念类
1、塑形和减肥的正确观念是什么？
2、如何计算自己的肥胖度？
3、肥胖有哪些类型
4、单纯性肥胖治疗原则？
5、继发性病理性肥胖治疗原则？
6、哪些称为“难治性肥胖”？
7、如何计算体重指数？
8、怎样称体重最合理？
9、肥胖易引起哪些病？
10、何为标准体重？
11、何为腹型肥胖？
12、怎样计算你每天消耗的热量
13、在减肥中，运动重要还是科学节制饮食重要？
14、用运动加控制饮食的方法减肥，要想不反弹关键要注意哪两点？
15、为什么不宜用单纯控制饮食法保持不反弹
16、为什么运动加科学节制饮食比单靠节食减肥塑形效果好？
17、陈思坊轻柔塑形和减肥保持不反弹，方法有哪些？
18、很多减肥都要求控制饮食，恢复正常饮食后便反弹了，为什么？
19、陈思坊轻柔塑形和减肥时，也要求科学节制饮食而恢复正常饮食后却能不反弹，为什么？
20、何为人体基础代谢？为什么基础代谢与人胖瘦有密切关系？21、为什么说一项减肥方法，能否提高人体基础代谢与是否反弹有密切关系？
22、“封穴”了便不反弹了吗？
23、靠别人的点穴按摩塑形，为什么没有陈思坊轻柔塑形效果好？
24、陈思坊塑形减肥中经络穴位疏通与市面上宣传的中医经络穴位减肥有什么区别？
25、导致肥胖症的因素有哪些？
26、为什么对肥胖症要采用综合疗法？
27、减肥应是减脂，减水不是减肥，这句话对吗？
28、中医将肥胖分为哪几种类型？
29、迅速减肥可取吗？
30、为什么说肥胖症是一种流行病？
31、减肥难，难在何处？
32、为了减肥，我每天吃很少的饭，大量吃水果，可以吗？
33、要减肥就要少睡眠，对吗？
34、肥胖合并高血压的病人，减肥时注意哪些？
35、为什么很多减肥专家提出“肥胖，在很大程度上，是可以通过改变生活方式来预防和治疗的”。
36、中年人减肥应注意什么？
37、老年人减肥保健应注意什么？
38、未成年人即儿童减肥应注意什么？
39、塑形和减肥结束后进入巩固期，应注意哪两项原则？
40、吸烟能减肥吗？
41、减肥中药有哪几类？为什么不可长期服食减肥中药？
42、单纯节食减肥，会造成形体什么问题？
43、为什么陈思坊轻柔塑形和减肥期间，都要求晚餐不进油、盐？
44、塑形减肥不反弹的关键是运动还是控制饮食？
45、如何抗拒衰老，使自己青春永驻？
46、何为运动节食减肥的“平台期”。
47、如何用运动治疗女性常见的便秘？
48、为什么在塑形和减肥中包含老师点穴的减肥手段？
49、为什么说轻柔塑形和轻柔减肥属无害营养减肥？
50、“睡姿”对减肥和塑形有什么作用？
51、为什么用陈思坊轻柔塑形和轻柔减肥时，绝对禁止服用减肥西药？
52、为什么说轻柔塑形和轻柔减肥是个体化疗法？
53、减肥塑形也需要辅助以心理疗法吗？
54、减肥的目的就是减体重，此话对吗？
55、在塑形和减肥时，怎样改善身体的亚健康状况？
56、为什么说一个合格的健身减肥塑形专家，首先应该是运动和营养专家？
57、为何手术后会肥胖？
58、把胃变小是瘦身的秘诀？
59、在塑形和减肥的过程中为什么要有力量性运动？
二、综合运动类
60、选用什么样的运动方式来塑形和减肥比较科学？
61、我太忙，没时间也不喜欢运动，这句借口对吗？
62、何为有氧运动？
63、“体力劳动”能代替有氧运动和转腰运动吗？
64、做有氧运动减肥的注意事项？
65、有氧运动后如何配合足浴疗法？
66、怎样判断有氧运动量是否过大？
67、肥胖者，睡眠时应怎样选择方位？
68、有氧运动出汗后怎么办？
69、陈思坊轻柔减肥法中的有氧运动指哪些？
70、肥胖人做有氧运动前应做哪些健康检查？
71、运动量的掌握原则？
72、为什么说转腰运动能解除人的“脑疲劳”？
73、运动有哪些好处？
74、怎样计算目标心率？
75、何为揉耳减肥法？
76、为什么拍打按摩也能辅助减肥？
77、运动减肥的最佳时间？
78、做健身减肥锻炼时怎样避开电磁波干扰？
79、当疲惫不堪时，还能做轻柔减肥运动吗？
80、何为柔韧性练习？为什么轻柔塑形中多次穿插拉伸运动？
81、长期习练高温瑜伽会有付作用吗？
82、运动减肥误区——运动了，就不需要节制饮食了？
83、轻柔塑形和减肥中，老师点穴和自己运动哪样重要？
三、饮食营养类
84、要减肥就要少喝水，多喝茶和咖啡对吗？
85、要减肥就要不吃早餐 ，对吗？
86、哪些肥胖患者应慎用节食减肥疗法？
87、为什么说长期使用饥饿减肥法不可取？
88、为什么说蛋白质、水果、蔬菜、豆制品都不可以过量食用？
89、对断食减肥的人应警告什么？
90、减肥食谱必需具备哪三要素？
91、为什么塑形、减肥期间要求戒酒和咖啡？
92、降血脂的食品有哪些？
93、减肥期间多食面食还是米食？
94、为什么减肥时不能光吃疏菜，不吃蛋白质？
95、维持人体健康所必需的营养素包括哪四类？
96、四种营养素主要来源？
97、减肥者为什么要多饮水？
98、何为自由基？如何减少自由基的危害？
99、何为“垃圾食品”？
100、何为纤维素？它对人体健康有什么作用？
101、何为维生素？有哪两大类？
102、哪些是健身食谱中多多益善的好食品
103、气滞型、脂肪型、水肿型的肥胖人如何配合饮食调养？
104、减肥时应怎样饮茶？
105、健康膳食哪十一要素？
106、要睡眠好，还必须注意哪些？
107、何为杂菜汤瘦身法？
108、喝哪些果汁瘦身较好？
109、10种有助瘦身的食品？
110、怎样通过吃来防止和消除肚腩？
111、怎样预防经期前综合症？
112、怎样通过洗澡来帮助瘦身？
113、瘦身饮食应避免哪两点？
114、健康减肥一日三餐如何搭配？
115、为什么说想健康想瘦身就要少吃盐？
116、什么是油？在营养学中的概念是怎样的？
117、什么是糖？在营养学中的概念是怎样？
118、参加聚餐宴会时，怎样吃才不影响瘦身？
119、减肥期间能多吃“瘦身食品”吗？
120、美国营养专家是怎样论述健康塑形和减肥的？
121、为什么说早餐吃的像国王？
122、蛋白质应怎样分类和摄取？
123、为了瘦身和健康，应禁食哪些油类？
124、为什么说减肥和健康可适量吃些肝脏？
125、吃肝脏时注意事项。
126、哪些食物含维C？
127、为什么说营养不合理会使人发胖？
128、人体需要40多种营养素吗？
129、各种营养素的主要来源
130、为什么说减肥者应慎用生大黄和芦荟？
131、为什么“薏苡仁”是陈思坊塑形和减肥首推的天然减肥食品？
132、家庭主妇买菜必备
133、如何正确喝牛奶
134、 如何通过饮食治便秘
135、为什么要警惕减肥市场上变相的“减肥药”？
四、（1）陈思坊形体气质提升+社交礼仪修养培训简介
（2）我为什么开发形体气质提升+社交礼仪修养培训？
五、《减肥的关键是有办法控制反弹!》—— 陈思坊女士在北京03年国际减肥大会上发表的11篇论文
1 “减肥都是骗人的，不要相信它！”
2 要成为减肥业巨人，您必须站在巨人的肩膀上。
3 转腰运动加适量有氧运动是减肥的妙招。
4 要快速减肥成功，必须标本兼治。
5 减肥的目的，一是健康，二是美丽。
6 要成为减肥高手，必须会排除病理性肥胖。
7 十八种继发性病理性肥胖。
8 不愿做那样夸张的减肥广告。
9 减肥的关键是有办法控制反弹，而不是凭空承诺绝不反弹。
10 陈思坊轻柔减肥法，是目前较好的减肥法。
11 减肥中心的集体精神疗法不可缺。
六、（1）如何正确的减肥和塑形？（正确与否的标准有三条，健康吗？美丽吗？反弹吗）——陈思坊老师在各大学所做的演讲报告之一：
（2）形体气质提升+社交礼仪修养是女性（女大学生）的必修课程。——陈思坊老师在各大学所做的演讲报告之二：
七、附录
1、每日饮食各种营养素供给热量表。
2、食物饮食成分表。
3、陈思坊塑形减肥有限公司咨询热线电话和网站。
前 言 影响人健康的因素是多种多样的（心态、情绪、饮食、睡眠、生活环境、气候、运动等），影响人形体和胖瘦的因素也是多种多样的（饮食、消耗、内分泌和基础代谢、病理、遗传、身体的局部供血和局部压力等）。所以任何一种单一的健身和减肥法都不是完美的，不可能使健康和减肥真正成功。
人要健康必须采取综合疗法。
人要塑形减肥成功也必须采用综合法，只有综合健身法，塑形法和减肥法才有可能成为真正完美的健身法、塑形法和减肥法。
目前很多人瘦身失败的真正原因是其瘦身观念和方法不对。
陈思坊女士本着博学之、审问之、慎思之、明辨之、笃行之，吸别人所长，补已之短的治学原则，在健身、塑形、减肥领域研究和实践了多年，独创了较完美的综合塑形法——陈思坊轻柔塑形法，以及综合减肥法——陈思坊轻柔减肥法。希望读者在正确观念和方法的指导下，通过自身的力量和努力，成功塑形和成功减肥，成为令人羡慕的苗条华贵一族。
本书具有独创性、新颖性和实用性，其中塑形减肥基本常识135个问与答，是陈思坊女士在多年的教学和塑形、减肥培训实践中遇到的具体问题，解答具有针对性和实用性。
本书第四部分——“减肥的关键是有办法控制反弹！”是陈思坊女士2003参加北京国际减肥大会发表的11篇论文汇编。
“陈思坊”是陈思坊女士的名字，同时也是2003年10月便在国家工商总局注册的商标，陈思坊女士以其在健身、减肥、塑形领域的独特成就，打造出“陈思坊”这一国际国内塑形减肥的著名品牌，为人类奉献了较完美的“轻柔塑形法”和“轻柔减肥法”，造福了寻求苗条、美丽和健康的人们。
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