| 我的轻柔减肥和轻柔塑形理念 减肥塑形最基本的要求：①不损伤身体，有利于健康。②有办法保住塑形减肥成果，使其不反弹。要做到这两点，就要求“减肥塑形法”本身避免3点，加上3点 不能采取极端的饮食控制法;，科学节制饮食时要配合经络补气 不可只采取单独的大剂量有氧运动；要把经络锻炼融入日常生活 减肥塑形不能只靠外界力量，如：靠别人按摩点穴，服减肥药，做吸脂手术等，要自己掌握方法自控自调 因为减肥塑形不应是一个人的短期行为，它是一个人终身的事业。极端的饮食控制法，大剂量的有氧运动，及单靠外界力量，不可能终身携带，一旦停止，肯定会反弹。 陈思坊轻柔塑形和减肥在运动方法上采取了轻柔易坚持的运动方式，如：轻柔转腰，腹式呼吸，静态芭蕾，长时间慢跑和步行。适合各种体质的肥胖人，甚至有各种慢性病的肥胖人。在饮食控制上因人而异，制定科学节制饮食的方案，把实用可行的方法教授给减肥塑形人自己，让人们自己自控自调，只要人们愿意坚持，便可既健身又减肥，终身保持不反弹。 因为造成人肥胖的因素不是单一的，而是综合的。“陈思坊轻柔塑形和减肥”采取的是综合减肥塑形法，不主张用单一的方法去减肥和塑形。 因为每个人的肥胖原因和形体缺陷原因是不完全相同的，陈思坊轻柔塑形和减肥主张塑形和减肥要采取个体化疗法，每个人有不同的塑形减肥方案，不主张千人万人用同一的方法塑形和减肥 五、陈思坊轻柔塑形和减肥对塑形减肥业的突出贡献是什么？ 有两点贡献------ 1、陈思坊轻柔塑形和减肥理念。（见上文） 2、教授学员几项能携带终身的简单易行的综合性方法（主要是体育运动法，经络煅炼法，科学节制饮食法）来自我控制调节形体和体重，保持不反弹。 陈思坊轻柔塑形和减肥和312经络锻炼法的关系？ 答：中科院经络泰斗祝总骧教授的312经络锻炼法，实际上是一个经络锻炼理论,他认为人要百岁健康，必须要以3种不同的方式每日坚持经络锻炼，陈思坊轻柔塑形和减肥中一个重要的方法，就是以3种不同的方式锻炼自己的经络：（1经络疏通的方式——转腰和腹式呼吸，2针灸的方式----点按穴位，代替针刺，3体育运动的方式——散步，跑步，打球和下蹲等）。是312经络锻炼理论在减肥塑形领域的应用。 陈思坊减肥塑形的六大基础理论 1、理论之一------2+2=8的补气消脂理论 经络通气，经络锻炼实质是全身气血锻炼。经络是全身运行气血的通道，内联于脏腑，外联筋肉皮肤，《皇帝内经》上说，经络具有行血气，营阴阳的作用。就是说：经络具有运行气血使其畅通，协调阴阳使其平衡，联系脏腑、肢体使其“内溉脏腑，外濡腠理”，抗御外邪。 现代的高血压症，一是与肝气疏泄不利有关，二是人整体气虚时会引发人高压机制的启动，当我们把肝气疏泄问题解决了，把人的气补足了，血压是可以恢复正常的。高血脂和脂肪肝病因，一种是肝气过剩或肝火过热阻碍了气化运动，二是肝气不足，不足以完成气化。通过补肝气和肾气（因为肾是肝之母，肝肾同源），待气足时，血液中和肝部的多余的脂肪就会自然消失。 陈思坊减肥塑形通过经络穴位疏通能够疏肝理气，补肝气肾气，所以不但能补气消脂，而且对与肥胖有关的病----------高血压，脂肪肝和血脂高的根治有特效。。 《皇帝内经》中还指出：“清淡补气，少食补气，多吃伤气，味厚伤气”，陈思坊减肥塑形中营养节制饮食，有一些不进油盐，吃牛奶、鸡蛋、豆浆、蔬菜等食谱，是取其少食补气，清淡补气的原理。其中牛奶、豆浆除含有人体所必需的丰富营养外，具有产气作用。 假设一个人通过经络穴位疏通补了2分的气，清淡饮食补了2分的气，2+2此时不等于4，而是等于8，是指产生了减肥消脂加速度，即减肥消脂速度较快；如果仅是通过经络穴位疏通补了2分的气，但因为多吃或食物味厚而丧失了2分的气，则不能产生减肥消脂的效果；如果是通过经络穴位疏通补了2分的气，但因为多吃或食物味厚而丧失了1分的气，还剩下1分的气，则减肥消脂效果差一些；如果是通过经络穴位疏通补了2分的气，但因为多吃或食物味厚而丧失了3分的气，则无法减肥消脂，还要增肥增脂，这就是陈思坊“2+2=8”的减肥消脂理论。 2、理论之二---------陈思坊经络穴位疏通能提高基础代谢 营养学中的基础代谢，指人在安静时需要消耗的热量。传统理论认为它是个不易变量，陈思坊理论认为基础代谢是个可变量，它不仅和人的体重身高年龄有关，还和人的健康程度经络活跃情况有关。人健康指数高经络运行畅通，“基础代谢”就高，（这里的基础代谢不等同传统意义的基础代谢）人在安静时，甚至在睡眠时消耗脂肪热量的能力就强。这就是为何做同样的运动吃同样的是食物，有的人胖有人则不胖的原因。 请看下列公式：运动时消耗的热量=基础代谢乘以（1.2或1.37或1.55或1.9）（1.2指坐时，1.37指日常家务，1.55指中等强度健身，1.9指运动员） 上述公式可以看到人每日消耗的热量，由两个因素决定的------基础代谢和体育运动 基础代谢低只做体育运动则消耗的热量不会高，基础代谢高即使体育运动量少，消耗的热量也不会低。提高基础代谢能使体育运动事半功倍。可见提高人的基础代谢是减肥塑形和保持不反弹的关键所在。 怎样提高人的基础代谢呢？ 我国最著名最古老的医学经典《皇帝内经》指出，人的经络系统是人体健康的总控制系统，具有决生死，除百病 的作用。陈思坊经络穴位疏通法和穴位点按法能改善亚健康和慢性病，提高人的水盐代谢和脂质代谢能力，从而提高人的基础代谢，早晚的腹式呼吸能提高人在睡眠时经络活跃度，从而提高人在睡眠时代谢消耗能力。 3、理论之三--------减肥塑形必须用综合法 科学研究表明，每1千卡脂肪含9000千克热量，要减掉1千卡脂肪，就得让自己消耗的热量比食入的多9000千卡。 公式-------运动消耗热量—食入的热量=减下的热量（即脂肪） 上面我们已经知道运动消耗的热量，由人的基础代谢和体育运动决定的，陈思坊经络穴位疏通能提高基础代谢，从这个公式看出，能否减下脂肪，还涉及到一个因素，即食入 的热量。只有食入的热量小于消耗的热量才能减肥，两者相等则不减不增，食入的热量大于消耗的热量，不管你做什么运动，都只增不减！ 很多人肥胖不是其营养过盛，而是营养不良，不懂得高蛋白高营养饮食低热量饮食，每日吃大量高热量对身体健康不利的食品。人的脂肪细胞重1.5微克，单靠低热量饮食能降至0.7微克。再加上运动可降至0.3微克。单靠节食可以减肥，但不利增进健康，基础代谢降低不能控制反弹，不能快速持续下减，易很快出现减肥平台期（即怎样控制饮食都减不动） 所以陈思坊减肥塑形提出减肥塑形真正的秘诀，和保持不反弹的有效方法是综合减肥塑形法--------经络穴位疏通+体育运动+科学节制饮食，3者缺一不可，相辅相承，良性循环，。其中经络穴位疏通是关键，它能通过经络补气补能，使减肥人即使低热量饮食也精力旺盛，还能改善亚健康和慢性病，提高人体基础代谢，根本改变人的易胖体质。（单一的体育运动不具有这些功效） 4、理论之四-----健康的生活方式是减肥塑形不反弹的秘诀 健康学是指导人们养生护生的理论和方法。健康的生活方式实际上是文化层面上的问题，要靠文化的方式来解决，每个人只有实现文化自觉，接受正确的健康文化理论，并付诸行动去实践，才能享受键康的生活方式。中国经络泰斗祝总骧教授认为，人要百岁健康必须每天坚持不断地以3种不同的方式锻炼自己的经络。减肥塑形专家陈思坊认为，要保持减肥塑形不反弹，必须把经络锻炼融入日常生活，因为经络锻炼和基础代谢密切相关，一天不锻炼经络基础代谢就会低一点，基础代谢降低每天消热量就马上降低，此时如果再不注意控制自己的饮食，就易反弹。一旦大家接受了陈思坊减肥塑形理论，就会运用体育运动+经络穴位疏通+科学节制饮食，来自控自调自己的体重和形体。 5、理论之五——用心理和经络疏通手段解除脑疲劳，纠正过食行为，使胃缩小，是减肥不反弹的秘诀之一。 科学研究表明，压力会促进压力激素，如肾上腺激素等大量释放，引起内分泌和神经系统负荷加重，使人长期处于血糖、血压、血脂偏高，以及心律加快，睡眠质量差的紧张状态下。西医认为，很多肥胖是因为脑疲劳造成的（压力使人情绪和心情紧张，睡眠不好，使人产生脑疲劳），脑疲劳会引起人行为异常，表现为过食和身体活动减少。陈思坊减肥塑形对客户的精神压力和脑疲劳一般用两种方法应对，一、单独的心理沟通和心理治疗；二、用陈思坊经络穴位疏通（转腰和腹式呼吸）。 陈思坊经络穴位疏通能使人大脑的中枢神经得到休养，进而使人体植物神经系统和内分泌系统得以调整，使人心情安定放松，内心世界安祥从容，睡眠质量明显提高，从而使人情绪紧张和脑疲劳得以解除，人的过食行为和不愿运动的不良行为因此得以纠正。另外，长期纠正过食行为和有规律的科学节制饮食加上老师点穴调理，能使人的胃缩小，胃缩小是减肥和保持不反弹的秘诀之一。 6、理论之六---------脊柱正位应该是减肥塑形的一个重要手段。 中医认为人体背部的腧穴是疾病产生和归正的根本。很多人生病和肥胖是因为脊柱轻微错位（不是西医拍片的错位），压迫了背部神经，神经不通，导致神经系统控制的经络不通，经络不通造成机体脂质代谢缓慢。陈思坊减肥塑形一系列形体动作主要是围绕脊柱正位这一核心，老师外力帮助（点穴，正骨，推拿，刮痧，艾灸，拔罐，疏通督脉等），主要是帮助客户正位脊柱，疏通经络。 因为通过自身和外力两方面的共同努力，疏通了背部以及全身的经络，机体的氺盐和脂质代谢能力提高了，所以能达到很好的健身和减肥塑形效果。对一些病理性肥胖也有很好的调治减肥效果。老师外力帮助（点穴，正骨，推拿，刮痧，艾灸，拔罐，疏通督脉等），主要是帮助客户正位脊柱，疏通经络。
陈思坊减肥塑形理论的科学证实 1、很多客户经过一年多的锻炼体液由酸性，碱性变成弱碱性（PH值在7.35-7.45之间），此体液是人体健康体液，有抗癌作用。 这一点，从一个角度说明陈思坊经络穴位疏通能改善亚 健康和慢性病（还有很多客户慢性病和亚健康的改善实例） 2、很多客户恢复正常饮食后，有的甚至比以前吃的多没有反弹，说明她自身的基础代谢比减肥塑形前提高了。这说明习练陈思坊经络穴位疏通能提高人体基础代谢。 |
